Controle o seu tempo na frente do PC e faça exercícios

Todo mundo sabe que hoje em dia um dos maiores problemas para quem trabalha com computadores (ou passa muito tempo na frente dele) é a L.E.R. (Lesão por Esforço Repetitivo). A melhor forma de combatê-la é a prevenção, fazendo pausas e exercícios de alongamento durante seu horário de trabalho.
Completamente em português, o Workrave traz uma solução para evitar a L.E.R. e outros tipos de lesões, informando ao usuário a hora de fazer um pequeno intervalo.
O programa possui 3 modos de aviso (micropausa, descanso e limite diário) que podem ser configurados de acordo com suas necessidades. Ele possui a opção de "travar" a estação de trabalho, evitando que você continue trabalhando e ignore o aviso. Também é possível adiar o aviso em alguns minutinhos, permitindo que você termine a tarefa que estava realizando.
Exercite-se
A grande funcionalidade do Workrave são os exercícios que ele sugere durante as pausas: alongamentos, movimentos de cabeça, treinamento de foco, etc. Eles são exibidos através de imagens animadas e textos explicativos em português.
Os programinhas “timers”, aqueles que funcionam como despertador ou alerta, existem aos montes mas esse merece destaque. O Workrave

 

alerta quando você passa 50 minutos (na configuração padrão) na frente do PC e pede pra você descansar e se afastar do computador por 10 minutos. Sabe, aqueles 10 minutos recomendados pela medicina

 

? Claro, dá para adiar ou mesmo ignorar o alerta. Antes de sair, porém, o programa gasta dois minutos do intervalo para dar dicas de exercícios de alongamento, importantíssimos para manter a saúde física e evitar a temida LER/DORT.
 Baixe o WorkRave, disponível para Windows e Linux http://www.baixaki.com.br/download/workrave.htm